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兴发亚洲唯一pt官方网站:心灵家园:用好“三秒时间窗”

作者: 发布日期:2021年01月14日 09:53 浏览次数:

很多人对时间没有一定的概念,对时间的感觉也不一样,有的人觉得一分钟很快,而有的人则认为很慢,通过“穿越时空”游戏我们可以测出,觉得一分钟时间已经到了而坐下和最后一个坐下的往往相差三十来秒。心理学家们研究和关注的也正是:人们是如何感知时间的?二十世纪九十年代恩斯特.波佩尔提出高频、低频时间窗概念让人很受启发。

暂且不谈高频时间窗的存在,使我们得以更加精确、迅速地感觉到环境信息。我们所关注的三秒低频时间窗是如何影响我们的感知觉的。发生在这个存在长度为2—3秒,不超过5秒的时间窗内的信息,会被当做一个整体进行加工,也就是说,大脑整合时间、整合外界刺激的能力只有三秒钟,我们可以称为神奇的三秒钟。

“三秒法则”最初曾经由北美流行的“二秒法则”发展而来,它是根据人的反应速度(时间)加踩制动踏板开始到制动起作用的时间,再加车辆制动开始到停止的时间,得出的安全间隔距离。“三”是个奇妙而有力量的数字,象征着整合、完整、固定,我们平时都习惯了“重要的事情说三次”,“事不过三”等。人的身体就是一个小宇宙,能感受到大宇宙的微妙之处,三秒时间窗也正是人类感知大宇宙的结果,在这三秒之间能整合外界的刺激,也可以调整自己的内在力量,也是艺术家感受创作灵感的最佳时间。

如此可见,三秒钟我们完全可以管理好自己的情绪,调整自己的思维状态,比如:一张图片或一个物件,每隔三秒钟我们就可以转换一个角度,心理学家艾利克斯提出的“情绪ABC”疗法可能就是根据这个原理研究的结果,换个角度看问题,正是利用了“三秒时间窗”的效应。当我们出现抑郁和焦虑等情绪时,利用三秒钟时间让自己转化情绪是智慧的选择。

用好“三秒时间窗”,好好活在当下,感受世间的美好。



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